讀咗運動營養學咁耐，呢幾日嘗試下用飲食，配合運動去幫助自己增加細胞嘅粒線體先🤔🤯
👩🏻🔬粒線體嘅功能係生產energy🏭生產多啲energy 對某些運動表現有幫助㗎🙌🏻我分享下呢種飲食小貼士比喜歡玩帶氧耐力賽（跑步、單車、游水）嘅朋友啦🤗
1. 高強度訓練後食低碳水化合物餐（約佔總卡路里攝取的20-30%）🍚
2. 維持足夠嘅卡路里攝取，即係相對蛋白質同脂肪（不飽和脂肪）要食多啲🥩
3. 身體唔夠醣，會成日想食零食，早啲休息啦😴
4. 第二日起身，舒舒服服做低強度帶氧運動就得啦😃👍🏻👍🏻👍🏻
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